禁煙2週間。

禁煙はまだ続いています。
先週末にヘビスモの知人と飲みましたが、事前に「禁煙中なんで吸わないでくれ」とお願いしたところ快諾してもらいました。
前回の記事では離脱症状のうち頭痛と眠気に触れましたが、最も重要な離脱症状について書き忘れました。

それは「吸いたい」という衝動です。

この衝動はまだ時々現れ、とくにここ数日は仕事上のストレスもあり、強いです。
禁煙にあたって「頭痛、胸痛、足のほてり、下痢などの体調不良は全て喫煙のせい」という自己暗示をかけています。しかし最近は、これらの体調不良のいずれの症状も出ないので、自己暗示が抑止力として実感しづらくなっているのかも。
でも逆を考えると、上記体調不良が最近出現していないということは、喫煙との関連性は非常に高いということがいえるかと思います。「体調不良を忘れているのは禁煙のおかげ。それを思い出すために喫煙するのは本末転倒」
どうやって吸いたい衝動を抑えているかというと、

息が切れるぐらいの運動

これで大体収まります。これで効果的なのは胸痛を思い出すからなのかもしれません。
が、眠気の場合は

缶コーヒー

現在のところはこれらで継続させています。
あと、モチベを保つことが書いてあるページを見つけました。

今からでも、禁煙すれば肺はきれいになる？

喫煙歴20数年の私ですが、今からでも禁煙すれば非喫煙者のように肺はきれいになるのでしょうか？またきれいになるとしたら、何年位かかるのでしょうか。御存知の方、お願い致します。 - 生活習慣・嗜好品 解決済 | 教えて！goo

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