ダイエット

1年以上自転車に乗ってるのに中性脂肪が減ってなかったことを昨日書きましたが、私のサイクリングにはダイエットの効果はないのかというと、そんなことはないと思います。禁煙直後の体重増を自転車ダイエットで82kgまで落としました。冬季に積雪で走れなくなったとたん3kg太ってしまいましたが、危機感を感じて三本ローラーを買って冬は室内で走るようにしたところ、また徐々に82kgに戻っていきました。春を迎え自転車シーズンとなってからというもの、ずっと82kgを維持しています。したがって、そこから太っていないのは、ひとえに自...

今日も昨日とほぼ同じコース。走行距離:19.5km走行時間:57分平均速度:20.3km/h最高速度:49.0km/h今日使った一番軽いギアは22x20。昨日よりも1段上です。ダイエットの進捗管理に使ってるのは次の2つ。 「体脂肪計+体重計」とiPhoneアプリ「計るだけDiet」か、 「Wii Fit plus」です。ダイエットの最初の1歩とは、普通の生活をしてても1日のうちで体重は大きく変動する、ということを把握することだと思いました。1日の変動幅を把握して初めてようやく「食ったら太る」「運動したら痩せ...

朝、いつもの山麓周回路を逆走してみました。走行距離:18.6km走行時間:55分最高速度:47.8km/hいつもだと22x34のギアまで使うのが、今日は一番軽くても22x23ですみました。ビンディングのおかげだと思いますが、少しは鍛えられているものと思いたいです。そして、ダイエットの成果。開始時：84kgピーク時：86kg目標：79kgに対して、現在は83.5kg体重を夕食後測定で比較することにしてから、初の84kg切りです。

色々な都合で最近行けなかった山道に、今日久々に行ってみました。①朝走行距離:19.7km走行時間:1時間3分最高速度:43.9km/h山麓の裾野を横切るルートなので、小さい尾根を何度か登ります。体力的に厳しいときは、途中でエスケープできるポイントが何箇所もあるという、快適ルートです。②夕方走行距離:30.0km走行時間:1時間39分最高速度:46.4km/h上記のコースの途中から山に向かって少し上りました。湧き水が出るところで水を汲んで引き返しました。最近は、スマホのメトロノームアプリでケイデンスが70を下...

ダイエットは昨日で3日目。GPSロガーで往復測定してみたところ、往路の累積標高は76m、復路は90mでした。往路のタイム35分→32分→27分復路のタイム30分→27分→28分多少縮まってきてます。ポジションもだんだん出てきていますが、ほかに原因はこんなところですかね。 経路に慣れ、ギアの使い方など効率的な走行を覚えた ホイールの振れ取りをしたことで走行効率が良くなった 前2日の走行や筋トレの効果が早くも出た3はまだ早いかな。目標はあと4日で片道25分です。さて、体重を測ってみたところ、3日前よりさらに2k...

昨日から始めた自転車通勤。今日は復路でGPSロガーアプリのついたスマホで経路を測定。復路の累積標高は56mでした。今日の所要時間は往路で32分、復路で27分。復路の平均時速は17.8km/hでした。もうちょっと速く、しかも楽に走れるようになりたいですね。クルマ通勤と比べて時間がかかるようだと、続かなくなる気がしますんで。そこで、少しでも早く、速く走れるようになるために、とりあえず筋トレしてみることに。モチベの高いうちに習慣化できれば･･･

禁煙したことで体重が5kg増えました。にもかかわらずこれまでは禁煙成功を優先していたので、体重増加は完全放置。ですが禁煙も4ヶ月を超え、どうやら軌道に乗ったようなので、そろそろダイエットを考えなければと思いました。運動を始めよう、といってもいろいろありますが、自分の場合絶対三日坊主になる可能性が高いので、生活の一部に組み込めるものにしようと思います。そこで、今まで車だった通勤を、これまで一生懸命レストアしてきた自転車で走ってみることにしました。Googleマップでこれまでの通勤経路の距離を測ると約6.5km...