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今日の走行記録とダイエット成果

色々な都合で最近行けなかった山道に、今日久々に行ってみました。①朝走行距離:19.7km走行時間:1時間3分最高速度:43.9km/h山麓の裾野を横切るルートなので、小さい尾根を何度か登ります。体力的に厳しいときは、途中でエスケープできるポイントが何箇所もあるという、快適ルートです。②夕方走行距離:30.0km走行時間:1時間39分最高速度:46.4km/h上記のコースの途中から山に向かって少し上りました。湧き水が出るところで水を汲んで引き返しました。最近は、スマホのメトロノームアプリでケイデンスが70を下...

2013.07.21

ダイエット自転車

禁煙5ヶ月。

一昨日で禁煙5ヶ月を迎えました。タバコの事を全く思い出さなくなった、という事はありません。今でも一日に数回は思い出します。しかし、禁煙直後と違うのは、タバコに対する捉え方がタバコ＝吸いたいではなく、タバコ＝煙を吸う行為ね、それで?というように、若干客観的に変わって来た事です。これが正常なアセチルコリン分泌状態の脳なんでしょうか。家族とご飯食べながらマッタリしたり、早朝の靄の山を自転車で走ったり、というのが今は何より幸せです。ニコチンフリーになったことで、なにか価値観まで変わってきたような気がします。

2013.07.20

禁煙

MTBのタイヤをスリックに交換

レストア後、通勤、ダイエットを兼ねたサイクリングなど、使用頻度が非常に多くなったLGS-SIX。一般的なMTBに装着される太くてごつごつしたブロックパターンのタイヤは、走破性が高かったりクッションが効いたりする一方、平坦な路面を走る場合、走りが重くなります。だからもしMTBを持ってても舗装路しか走らない場合は、タイヤを細くて滑らかなものに交換すると、走りが軽快になるようです。LGS-SIX2006の純正CHENG SHINタイヤC-1446は、太いだけでそんなにブロックがごつごつしているわけでもありませんの...

2013.07.15

自転車自転車整備

自転車通勤の時間短縮

ここのところずっと雨で、自転車で通勤することが出来ませんでした。筋トレは引き続き続けていますが、自転車通勤が出来なかった日は、通常筋トレメニューにスクワット50回を足してます。今日は通勤ルートについて。クルマで通勤する場合、経路は6.0kmの最短ルートですが、この経路は交通量が激しい上に、狭くて路肩がほとんどありません。自転車通勤で最初に決めた経路は、8.2kmで路肩が車道並みに幅のあるルートです。このルートは田んぼのなかが多く、自転車での走行は非常に快適です。しかしこのルートだと、今のところ速くて所要時間...

2013.07.13

サイクリング自転車

リジッド化したLGS-SIX改のジオメトリを測ってみた

先日フォークをリジッドにしたルイガノLGS-SIX。フォークにBAZOOKA B-145を選んだのはジオメトリを大きく変化させないためなんですが、ではそのジオメトリはフォーク交換後にどうなったのか？この機会に測定・計算してみました。A . HEAD ANGLEB . SEAT ANGLEC . TOP TUBED . FRONT CENTERE . REAR CENTERF . BB DROPG . FORK OFFSETH . STAND OVERHIGHT上記はルイガノの公式から引用いたしました。FRA...

2013.07.10

自転車自転車整備

一本だけ撃退に心構えを

普段は煙草のことをほとんど思い出すことも無く、また「ダイエット」というまるで喫煙と対極にあるものに興味が移っている今を思うと、禁煙が上手くいっている実感があります。しかし一方、過去5回の喫煙失敗がいずれも3ヶ月経過時だったことを考えると、「一本だけ」は禁煙が長く続けば続くほど危険性の高くなるものだ、と捉える必要があると思います。なぜなら、「一本だけなら大丈夫」は油断や楽観・慢心に起因するので、もし突発的にいざ一本だけが現れるという環境におかれた場合、それに対する耐性は、禁煙が上手くいってる時ほど、言い換えれ...

2013.07.05

禁煙

健康診断の結果

先のエントリで触れた健康診断の結果が出ました。禁煙で体重が増えたことで、BMIは25.7→27.2と悪化。しかし悪化した数値はこれだけでした。いつも300前後の中性脂肪が、今回は210とだいぶ下がりました。肝機能と血糖も平常値まで改善されています。健康診断の受診時期はダイエットを始める前なので、今回の健康診断の改善要因は主に、飲酒機会の減少夕食メニューと夕食時間の改善によるものではないかと思ってます。あとは中性脂肪を減らし、BMIを改善すると、健康診断的には理想の数値になるので、これをダイエットのモチベ...

2013.07.04

禁煙

サイクルコンピュータ代わりにWM携帯で走行記録

走行記録に使っているのはWindowsMobile携帯です。ルイガノLGS-SIXについていた純正サイコンSIGMA BC-500は故障してました。ヘッドユニットの液晶はちゃんと表示され、時計は動いてますので、ブラケットかケーブル側の不具合かと思います。交換パーツをAKIのサイトなどで調べましたが、見つからなかったのでBC-500の復活は諦めました。そこで、サイコンの代わりに付けたのが、GPS付きWindowsMobile携帯にインストールしたGPS Cycle Computer +RCMです。GPS Cy...

2013.07.03

自転車

プラリペアが素晴らし過ぎる件

自転車の修理が終わって走行できるようになった最近、近場の移動はもっぱら自転車を使うようになりました。天気が良い場合、片道7kmの通勤にも自転車を使ってます。自転車である程度の距離を走行してると、路面状況の把握や虫除けなどで、いわゆるアイウェアが欲しくなってきます。適当なアイウェアを持っていないわけではありませんが…四半世紀前の、テンプルが破損したOAKLEYのRazor Bladesです。若いころ、私はスキーと密接な環境に暮らしてた時がありました。このRazor Bladesは当時決して安くなかったのですが...

2013.07.03

自転車車体・パーツ

体重増加

ダイエットは昨日で3日目。GPSロガーで往復測定してみたところ、往路の累積標高は76m、復路は90mでした。往路のタイム35分→32分→27分復路のタイム30分→27分→28分多少縮まってきてます。ポジションもだんだん出てきていますが、ほかに原因はこんなところですかね。経路に慣れ、ギアの使い方など効率的な走行を覚えたホイールの振れ取りをしたことで走行効率が良くなった前2日の走行や筋トレの効果が早くも出た3はまだ早いかな。目標はあと4日で片道25分です。さて、体重を測ってみたところ、3日前よりさらに2k...

2013.07.02

ダイエット自転車

SIMフリーiPhone3GSでFUSION IP-Phone SMARTを使ってみたその2 – SMARTalk

以前にも同様の記事をここで書いています。しかしまた同じような内容で書くのは、先月13日このIP-Phone SMARTが正式サービスになったと同時に、なんとIP-Phone SMART用iOS公式アプリ「SMARTalk」がFUSIONから発表されたからです。今回は、このSMARTalkをSIMフリーiPhone3GSに導入して使ってみることにします。といってもこのアプリ「SMARTalk」は開発に際し、「Acrobits Softphone」のAcrobits社が関わっているようで、操作感は「Acrobi...

2013.07.01

電脳

LGS-SIXの振れ取りとタイヤローテーションをしてみた

レストア後の自転車で通勤してみましたが、タイヤが小刻みに横にブルブルするのがやはり気になります。以前自転車をひっくり返して振れ取りをしましたが応急的なもので、ブレーキシューへのあたりをなくしただけで終わってました。今日は休日なので、じっくり追い込んで見ます。前輪は、以前交換した古いフォークを工作用バイスに挟んで振れ取り台代わりに。後輪は、ミノウラのスタンドを流用しました。スポーク調整には、ホイールからタイヤ・チューブすべて取り外し、ホイール裏側からマイナスドライバーでニップルを回すことにしました。直感的に操...

2013.06.30

自転車自転車整備