依存症

禁煙

禁煙6ヶ月。

禁煙して6ヶ月、ついに半年経過!5回失敗した過去の禁煙はいずれも約3ヶ月ですから、ダブルスコアで過去最長です。半年たっても、1本だけは未だに時おり現れてきます。これは一生続くんでしょうかね。ただ最近の一本だけ、誘惑の強さは禁煙当初と変わりませんが、禁煙が続くにつれ出現の頻度は明らかに減ってきています。今のところは週に2-3回ってところでしょうか。先日、観光で道南の街のとあるハンバーガー店に入ったときのこと。席が混んでいるのは人気店の証として結構なことなんですが、喫煙禁煙の席は分けられていませんでした。私自身...
禁煙

一本だけ撃退に心構えを

普段は煙草のことをほとんど思い出すことも無く、また「ダイエット」というまるで喫煙と対極にあるものに興味が移っている今を思うと、禁煙が上手くいっている実感があります。しかし一方、過去5回の喫煙失敗がいずれも3ヶ月経過時だったことを考えると、「一本だけ」は禁煙が長く続けば続くほど危険性の高くなるものだ、と捉える必要があると思います。なぜなら、「一本だけなら大丈夫」は油断や楽観・慢心に起因するので、もし突発的にいざ一本だけが現れるという環境におかれた場合、それに対する耐性は、禁煙が上手くいってる時ほど、言い換えれ...
禁煙

禁煙4ヶ月。

昨日、いつのまにか禁煙4ヶ月を迎えてました。過去いずれも「一本だけ」が原因で、5回も禁煙を途絶えさせてしまった3ヶ月の壁。それをいつのまにか1ヶ月も超えていました。今回の禁煙3ヶ月ごろを今になって振り返ってみると、3ヶ月を過ぎる前は「一本だけ」に気をつけよう気をつけよう、と禁煙のことはまだ多少頭に残っていたと思います。しかし3ヶ月を過ぎるころ、一本だけは急に少なくなったような気がします。仕事上のストレスがこの時期急に少なくなったということはないので、やはり3ヶ月というのは私の体質上禁煙のひとつの山だったとい...
禁煙

禁煙1ヶ月。

禁煙開始が先月の今日。その先月は2月なので、ついに1ヶ月経過です!(28日・4週間しか経過していませんが一応)前週は離脱症状が緩和してきたようなことを書きましたが、全くなくなったわけではなく、頭痛や眠気、そして吸いたい衝動は、いまだに時折おこります。吸いたい衝動以外の離脱症状は、過去の禁煙ではなかったことです。過去に5回、3ヶ月続いた禁煙があり、最後の禁煙は8年前になります。過去の禁煙では、たばこのことを忘れるようになってきたのは割と早く、禁煙2-3週間を過ぎたあたりでした。にもかかわらず過去のの5回では、...
禁煙

禁煙10日目。

私が今回の禁煙を始めた直接のきっかけは、「喫煙してたらPM2.5がやばいって言えないじゃん」でした。まず禁煙を続けるにあたって、以下の暗示を自分にかけました。頭痛、胸痛、足のほてり、下痢などの体調不良は全て喫煙のせい。ニコチン脳だから吸ったらそのときは確かに気持ちいいと思うかもしれないが、ニコチン脳は体調不良に責任を持ってくれてないこれは暗示というかある意味事実だと思います。この自己暗示の結果、一応未だに禁煙は続いています。1週間が経過した時このブログに記事を載せ、知人にも禁煙中であることをカミングアウトし...