離脱症状アーカイブ

目標の禁煙1年半を達成したので脱煙宣言

一体どれだけの期間禁煙していれば，禁煙は成功したと言えるんでしょうか？私はそれを禁煙300日を過ぎたころ「1年半」と決めました。なぜなら，私の身の回りで聞いた禁煙失敗例の中で1番長い期間が，1年半だったからです。その1年半を今日，ついに迎えることができました。今の自分の状態を客観的に捉えると，確実に禁煙は成功した，と言えます。いや，今日から半年遡った禁煙1年で既に「禁煙は成功していた」と断言できます。そう思うのは，1年を過ぎるころからこのブログへの投稿の際，ネタに困るようになったからです。私の禁煙1年半を振...

2014.08.18

禁煙

お勧めアプリ「禁煙階級」

「禁煙階級」。禁煙状況をモニタリングするアプリです。禁煙3ヶ月を超えたあたりからこのアプリの存在に気づき、iPhoneにインストールしてました。このアプリは、携帯しているので、吸いたい衝動が起こったときにいつでも見れる「節約金額」「得した時間」「延びた寿命」など、禁煙によるメリットが可視化されているので、特に「一本だけ」なら大丈夫と考えそうな時に役立ってくれました。離脱症状とは違って一本だけは脳の記憶らしいので、論理的なメリットが明示されているのが脳に響いたのではないかと。これまでずっと入れていた禁煙階...

2014.03.02

禁煙

有吉弘行が禁煙してますね

60本の人が2週間ですか…あと1週間ぐらいで離脱症状が楽になるぐらいの時期ですね。それ以降は1本だけとの戦いになりますが、これは禁煙開始直後に比べるとはるかに楽かと。しかし、一本だけとの戦いでは、タバコの存在を出来るだけ思い出さない環境づくりが大事だと思うんですが、芸能界でこれは難しそうな気が。芸能界って、皆自分自身を資本に仕事している以上、感じるストレスも半端なさそうで、喫煙率が高そうな感じがします。だから有吉が賢く避けようとしても、喫煙の誘惑自体が多いのではないかと。でも有吉はたしか、苦労した時期から今...

2013.11.06

禁煙

禁煙4ヶ月。

昨日、いつのまにか禁煙4ヶ月を迎えてました。過去いずれも「一本だけ」が原因で、5回も禁煙を途絶えさせてしまった3ヶ月の壁。それをいつのまにか1ヶ月も超えていました。今回の禁煙3ヶ月ごろを今になって振り返ってみると、3ヶ月を過ぎる前は「一本だけ」に気をつけよう気をつけよう、と禁煙のことはまだ多少頭に残っていたと思います。しかし3ヶ月を過ぎるころ、一本だけは急に少なくなったような気がします。仕事上のストレスがこの時期急に少なくなったということはないので、やはり3ヶ月というのは私の体質上禁煙のひとつの山だったとい...

2013.06.19

禁煙

禁煙2ヶ月。

4日前に禁煙2ヶ月を経過しました。最近は頭痛や眠気といった症状から解放され、普段はたばこの存在を忘れることができています。時々ふと吸いたいなと思ったりもしますが、これは以前のような衝動というものではなく、10秒もすると忘れる程度です。先日久々に飲みました。自分以外の5人が全員喫煙者でした。彼らに吸わないようお願いすることもしなかったので彼らも普通に吸っていましたが、それにつられて吸いたくなることはありませんでした。むしろ家に帰ってから、自分の服に移ったたばこの臭いが不快になったぐらいでした。あと1ヶ月で、過...

2013.04.22

禁煙

禁煙40日。

禁煙1ヶ月を過ぎてから急に厄介な仕事が増えてきたことにより、頭痛眠気吸いたい衝動という、今回の禁煙で現れた主要な3つの離脱症状のうち、2が弱まってきています。その分ストレスが増えたことにより、3が大きくなってきました。仕事でストレスも受け、それを理由に喫煙するなんて、ふんだりけったりじゃんと、ここでもう一度、禁煙を始めた直接のきっかけ「喫煙してたらPM2.5がやばいって言えないじゃん」を思い出し、同時に自分に言い聞かせている頭痛、胸痛、足のほてり、下痢などの体調不良は全て喫煙のせい。ニコチン脳だから吸...

2013.03.30

禁煙

禁煙1ヶ月。

禁煙開始が先月の今日。その先月は2月なので、ついに1ヶ月経過です！（28日・4週間しか経過していませんが一応）前週は離脱症状が緩和してきたようなことを書きましたが、全くなくなったわけではなく、頭痛や眠気、そして吸いたい衝動は、いまだに時折おこります。吸いたい衝動以外の離脱症状は、過去の禁煙ではなかったことです。過去に5回、3ヶ月続いた禁煙があり、最後の禁煙は8年前になります。過去の禁煙では、たばこのことを忘れるようになってきたのは割と早く、禁煙2-3週間を過ぎたあたりでした。にもかかわらず過去のの5回では、...

2013.03.18

禁煙

禁煙3週間。

まだ禁煙が続いてます。離脱症状のうち、頭痛はほぼ消えました。眠気はまだありますが、前週より弱いです。たばこを吸いたいという衝動は、大分弱まっています。休みで家にいるときは、全くたばこのことを思い出さなくなりました。吸いたいなと思うのは、仕事で強いストレスを感じるときぐらいです。ということは、仕事でストレスを感じなくなれば良いのでは？それは多分無理でしょう…仕事中にストレスを受け、吸いたくなったときにどうするか？を今後の課題とします。頭で考えるなら「仕事でストレスも受け、それを理由に喫煙するなんて、ふんだりけ...

2013.03.11

禁煙

禁煙2週間。

禁煙はまだ続いています。先週末にヘビスモの知人と飲みましたが、事前に「禁煙中なんで吸わないでくれ」とお願いしたところ快諾してもらいました。前回の記事では離脱症状のうち頭痛と眠気に触れましたが、最も重要な離脱症状について書き忘れました。それは「吸いたい」という衝動です。この衝動はまだ時々現れ、とくにここ数日は仕事上のストレスもあり、強いです。禁煙にあたって「頭痛、胸痛、足のほてり、下痢などの体調不良は全て喫煙のせい」という自己暗示をかけています。しかし最近は、これらの体調不良のいずれの症状も出ないので、自己暗...

2013.03.04

禁煙

禁煙10日目。

私が今回の禁煙を始めた直接のきっかけは、「喫煙してたらPM2.5がやばいって言えないじゃん」でした。まず禁煙を続けるにあたって、以下の暗示を自分にかけました。頭痛、胸痛、足のほてり、下痢などの体調不良は全て喫煙のせい。ニコチン脳だから吸ったらそのときは確かに気持ちいいと思うかもしれないが、ニコチン脳は体調不良に責任を持ってくれてないこれは暗示というかある意味事実だと思います。この自己暗示の結果、一応未だに禁煙は続いています。1週間が経過した時このブログに記事を載せ、知人にも禁煙中であることをカミングアウトし...

2013.02.28

禁煙