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禁煙500日にダイエットの近況を。

今日で禁煙500日です。禁煙前79kgだった体重は、禁煙により瞬間最大で86kgまで増えました。これではいけないと思い、禁煙4ヶ月ごろにダイエットしようと、自転車ダイエットを始めました。始めはなかなか効果が出ませんでしたが、体重チェックをきちんとした結果次第に下がり、ピークから4kg減で、禁煙開始前と比べると3kg増で押さえ込むことが出来てました。ところが冬期間になると、外を走れず自転車ダイエットが出来ないことで、すぐそこから3kg増。他にも室内で出来るダイエットはある中、せっかく始めた自転車なんでその延長...

2014.07.03

禁煙

ラベンダーの開花と移植

当地では雑草のようにたくましいラベンダー。勝手に発芽した株を知人に分けようと、鉢に移植。満開になるので早く渡さないと見ごろを逃してしまいます。

2014.06.29

園芸花卉

庭に移植した二年目唐辛子の現況

2週間前に施肥を済ませています。肥料はこちらを1袋近所のホームセンターで買い、1袋をまるまる4株に使いました。今日時間が出来たので草とりしながら観察。定植前に比べアブラムシは減っていますが、いちおう虫除けスプレーを。虫除けスプレーは、以前作ったです。

2014.06.28

園芸蔬菜

Gillette SENSORの替刃を使い捨てSensor3に流用

先日自宅の洗面台の棚を整理していたところ、今は使っていないT字カミソリの替刃が見つかりました。どの機種用の替刃なのか検索したところ、 Gillette SENSOR用 - 4個 Gillette MACH3用 - 1個なことが判りました。Gillette SENSOR用のものは、箱にそう書いていたのですぐ判別できました。SENSORのググった写真を見たとき、学生のときから10年以上も使ってたカミソリだったことから、どんな切れ味だったのかまでも思い出しました。今SENSORを使っていないのは、ホルダーを出張し...

2014.06.25

カートリッジディスポ剃刀

LGS-SIXにPLETSCHER ESGE ダブルレッグスタンドを装着

RIXEN&CAULの前カゴもつけたんだったら、スタンドも両足にすることに。今回装着したのはこちら。ESGE ダブルレッグスタンドです。同梱物はこのとおり。2種類の取り付け方法が用意されています。傘型プレートで取り付けた方が安定する気がしましたが、残念なことにU字プレートが後付けのドロヨケに干渉したので、ひし形プレートのほうで取り付けしました。装着の様子。足が長すぎますね。両方の足の長さが300mmになるように金ノコでカットしました。目盛つきなので、カットが左右不均等になるのを防いでくれます。カット後、スタ...

2014.06.23

自転車自転車整備

今日のサイクリング

先日補助ブレーキを外したロードでサイクリング。走行距離:11.4km平均速度:18.8km/h最高速度:34.6km/h標高:88mたいした距離じゃないのは、途中の激坂で疲れ果てて引き返したからです。貧脚ですね。坂は、高速道路のIC入り口のようなのを上り、そのまま高速道路の横をさらに登り、高速道路の上を横断する橋まで登るような坂です。あとで調べたら距離は250m、傾斜は13.6%でした。30Tのスプロケのローまで使いましたが、坂の途中で1回足がつきました…

2014.06.21

サイクリング自転車

ロードの補助ブレーキを取り外し、バーテープを交換

補助ブレーキが付属していたGIOS FURBO。購入当初は自転車通勤路に住宅地もあることを考え、周囲が見えやすいようフラット部分を持つことも多くなると思い、補助ブレーキは組み立て時に省かずきちんと装着しました。でも最近はポジションも出て、補助ブレーキを使うことはほとんどなくなってきました。それに補助ブレーキがあると、ライトとベルだけでフラット部分は満艦飾になってしまい、ほかのものを装着することが出来ません。そこで、補助ブレーキを外すことにしました。まず既存のバーテープをはがし、ブレーキワイヤーを外しました。...

2014.06.20

自転車自転車整備

禁煙16ヶ月。

今日で禁煙開始から16ヶ月になりました。10日ほど前に数年ぶりの知人と飲む機会がありました。私たちは数年前以前はしょっちゅう飲み歩き、私にとって彼らはすごく懐かしい仲間でした。当時全員が喫煙していました。この数年の間に禁煙したのは私だけで、一瞬びっくりされました。知人たちははその日その後も普通に喫煙してて、勿論私も喫煙されることは全く気にならなかったんですが、昔高頻度で喫煙してた状況が数年ぶりに再現されたことで、一つ気付いたことがあります。それは、彼らとは以前飲んでたときは普通にタバコ切らしたら（ずぼらな私...

2014.06.18

禁煙

輪行用のチェーンカバーを購入

輪行袋を登場させてまで、なんとか自転車通勤の回数を増やそうとしています。しかし輪行袋はあっても、チェーンとスプロケットのカバーは用意していませんでした。輪行袋は赤なこともあり、何回も自転車を出し入れしていた結果、次第にチェーンとスプロケットがあたる部分が汚れてきました。そこで、スプロケットカバーは軍手で代用し、チェーンカバーは購入することにしました。購入したのはこちら。こちらにしたのは、もう一つの同様の商品に比べて価格が安かったことと、もう一つの商品がアマゾンで「長さが短い」というレビューが多かったのに対し...

2014.06.12

自転車

ロードで今シーズン最初の山道

いつもの山道を走るため、昨日スプロケを交換したGIOS FURBO。早速その効能を確かめたく、今シーズン最初の山道へ。登坂は、30TのおかげでMTBのときぐらいスムーズでした。これは過去最速かも、と後半の平坦路に入ったとたん、水田にさざ波が立つほどの向かい風。結局所要時間は68分と、もっとも遅いタイムになりました。やっぱ走りこんでないとこういうのに弱いですね…走っているときの速度やケイデンス確認にはサイコン、走行後の振り返りにはスマホが役立ちます。

2014.06.07

サイクリング自転車

FURBOのスプロケを交換

リジッドMTBのLGS-SIXで昨年通った家のそばの山道。同じコースをロードのGIOS FURBOでも何度か走りましたが、LGS-SIXほど軽快に走れませんでした。そこで今年もシーズンを迎えるにあたり、FURBOの純正9スピードスプロケ12-25Tを11-30Tに交換することに。それぞれのスプロケのギア比は、純正 (12-25T)12-13-14-15-17-19-21-23-25T↓購入 (11-30T)11-12-14-16-18-20-23-26-30Tと、急にワイドになります。これまでのスプロケは平...

2014.06.06

自転車自転車整備

冬越し唐辛子を庭に移植

ようやく唐辛子を外に定植できるぐらい気温が上がってきました今日この頃ですが、なんとかこの日まで4株は死なせず生きながらえました。昨年DIYで作った庭に移植しました。庭は抜いた雑草置き場になっていましたので、移植箇所だけ雑草を掻き分け。

2014.06.01

園芸蔬菜