禁煙 禁煙8ヶ月経ってました。
先月の吸いたい衝動のキッカケとなったWEB更新は、その後同じ作業をする時に敢えて意識することで、衝動を封じ込めることが出来ました。ダイエットも効果が出てきて、禁煙で増えた6キロのうち、4キロを減らすことが出来ています。あと2キロで禁煙前の体重へ戻ります。それ以外はこの1ヶ月の間喫煙を意識する機会はほとんどありませんでした。が、引き続き油断せず一本だけには警戒していきます。
禁煙
禁煙 禁煙 禁煙7ヶ月経過。
禁煙6ヶ月を経過したらだいぶ楽になるのかな？と思っていました。実際6ヶ月を超えてからは、ほとんどタバコのことを思い出さなくなってきました。しかしちょうど7ヶ月目となった今日、突如思い切り吸いたくなった瞬間が発生しました。このときは逆に無意識に禁煙していることも忘れ「あれ、何故今タバコがないんだろう？」位の境地に陥ってしまいました。やばいやばい。すぐに今禁煙していることを思い出し、我慢がまん。身の回りにタバコがない環境なことも幸いしたのか、吸いたい衝動は10秒程度で収まり、今日が禁煙7ヶ月目ということまで思い...
禁煙 禁煙6ヶ月。
禁煙して6ヶ月、ついに半年経過！5回失敗した過去の禁煙はいずれも約3ヶ月ですから、ダブルスコアで過去最長です。半年たっても、1本だけは未だに時おり現れてきます。これは一生続くんでしょうかね。ただ最近の一本だけ、誘惑の強さは禁煙当初と変わりませんが、禁煙が続くにつれ出現の頻度は明らかに減ってきています。今のところは週に2-3回ってところでしょうか。先日、観光で道南の街のとあるハンバーガー店に入ったときのこと。席が混んでいるのは人気店の証として結構なことなんですが、喫煙禁煙の席は分けられていませんでした。私自身...
禁煙 禁煙5ヶ月。
一昨日で禁煙5ヶ月を迎えました。タバコの事を全く思い出さなくなった、という事はありません。今でも一日に数回は思い出します。しかし、禁煙直後と違うのは、タバコに対する捉え方が タバコ＝吸いたいではなく、 タバコ＝煙を吸う行為ね、それで?というように、若干客観的に変わって来た事です。これが正常なアセチルコリン分泌状態の脳なんでしょうか。家族とご飯食べながらマッタリしたり、早朝の靄の山を自転車で走ったり、というのが今は何より幸せです。ニコチンフリーになったことで、なにか価値観まで変わってきたような気がします。
禁煙 一本だけ撃退に心構えを
普段は煙草のことをほとんど思い出すことも無く、また「ダイエット」というまるで喫煙と対極にあるものに興味が移っている今を思うと、禁煙が上手くいっている実感があります。しかし一方、過去5回の喫煙失敗がいずれも3ヶ月経過時だったことを考えると、「一本だけ」は禁煙が長く続けば続くほど危険性の高くなるものだ、と捉える必要があると思います。なぜなら、「一本だけなら大丈夫」は油断や楽観・慢心に起因するので、もし突発的にいざ一本だけが現れるという環境におかれた場合、それに対する耐性は、禁煙が上手くいってる時ほど、言い換えれ...
禁煙 健康診断の結果
先のエントリで触れた健康診断の結果が出ました。禁煙で体重が増えたことで、BMIは25.7→27.2と悪化。しかし悪化した数値はこれだけでした。いつも300前後の中性脂肪が、今回は210とだいぶ下がりました。肝機能と血糖も平常値まで改善されています。健康診断の受診時期はダイエットを始める前なので、今回の健康診断の改善要因は主に、 飲酒機会の減少 夕食メニューと夕食時間の改善によるものではないかと思ってます。あとは中性脂肪を減らし、BMIを改善すると、健康診断的には理想の数値になるので、これをダイエットのモチベ...
禁煙 ちょっと気になるじんましん
禁煙130日目になります。頭痛や眠気はとうの昔に克服し、今では吸いたい衝動はほぼ起こらず。過去5回も失敗した「3ヶ月の壁」を乗り越え、一見禁煙は成功しているように見えます。ところが、ここにきて気になることがひとつ、出てきました。子供のころから時々起こるじんましんです。記憶をさかのぼると、すでに小学校低学年には症状が出てたと思います。主に風呂上り。中学・高校のときが一番のピークで、ひどい時は主に食事後や風呂上りの毎晩、頭と手を除いた全身に2－3時間ぐらい症状が現れたりしました。もし頭や手にも症状が出てれば、日...
禁煙 禁煙4ヶ月。
昨日、いつのまにか禁煙4ヶ月を迎えてました。過去いずれも「一本だけ」が原因で、5回も禁煙を途絶えさせてしまった3ヶ月の壁。それをいつのまにか1ヶ月も超えていました。今回の禁煙3ヶ月ごろを今になって振り返ってみると、3ヶ月を過ぎる前は「一本だけ」に気をつけよう気をつけよう、と禁煙のことはまだ多少頭に残っていたと思います。しかし3ヶ月を過ぎるころ、一本だけは急に少なくなったような気がします。仕事上のストレスがこの時期急に少なくなったということはないので、やはり3ヶ月というのは私の体質上禁煙のひとつの山だったとい...
禁煙 禁煙2ヶ月。
4日前に禁煙2ヶ月を経過しました。最近は頭痛や眠気といった症状から解放され、普段はたばこの存在を忘れることができています。時々ふと吸いたいなと思ったりもしますが、これは以前のような衝動というものではなく、10秒もすると忘れる程度です。先日久々に飲みました。自分以外の5人が全員喫煙者でした。彼らに吸わないようお願いすることもしなかったので彼らも普通に吸っていましたが、それにつられて吸いたくなることはありませんでした。むしろ家に帰ってから、自分の服に移ったたばこの臭いが不快になったぐらいでした。あと1ヶ月で、過...
禁煙 禁煙50日目。
3日前に50日目を迎えたようですが、ブログに書き忘れていました。今年の年度替りは厄介なことがいくつも起こり、ストレスが超絶に高まったのにあわせ喫煙の欲求も強かったはずでした。ですが色々片付けているうちに、いつの間にかタバコのことをすっかり忘れてしまっていました。むしろいくつか厄介ごとを片付けて、落ち着いた今のほうがタバコを意識しています。引き続き、まずは過去最長の3ヶ月突破を目指します。
禁煙 禁煙40日。
禁煙1ヶ月を過ぎてから急に厄介な仕事が増えてきたことにより、 頭痛 眠気 吸いたい衝動という、今回の禁煙で現れた主要な3つの離脱症状のうち、2が弱まってきています。その分ストレスが増えたことにより、3が大きくなってきました。仕事でストレスも受け、それを理由に喫煙するなんて、ふんだりけったりじゃんと、ここでもう一度、禁煙を始めた直接のきっかけ「喫煙してたらPM2.5がやばいって言えないじゃん」を思い出し、同時に自分に言い聞かせている頭痛、胸痛、足のほてり、下痢などの体調不良は全て喫煙のせい。ニコチン脳だから吸...
禁煙 禁煙1ヶ月。
禁煙開始が先月の今日。その先月は2月なので、ついに1ヶ月経過です！（28日・4週間しか経過していませんが一応）前週は離脱症状が緩和してきたようなことを書きましたが、全くなくなったわけではなく、頭痛や眠気、そして吸いたい衝動は、いまだに時折おこります。吸いたい衝動以外の離脱症状は、過去の禁煙ではなかったことです。過去に5回、3ヶ月続いた禁煙があり、最後の禁煙は8年前になります。過去の禁煙では、たばこのことを忘れるようになってきたのは割と早く、禁煙2-3週間を過ぎたあたりでした。にもかかわらず過去のの5回では、...