禁煙五千日。「嫌悪」から「無関心」へ移行する依存脱却のゴール

タバコを断ってから、9日前でちょうど五千日を迎えました。

すでに「吸いたい」という衝動は皆無になっていますが、この節目に過去のブログ記事を改めて振り返ると、自分の中の明確な変化に気づきました。

それは、今の自分には煙の臭いに対する忌避感がなくなっているという事実です。

かつて禁煙して数年間の頃は、街中で漂う煙に対して強い嫌悪感を抱いていました。

いつの間にか禁煙13ヶ月を過ぎてしまい、今日は禁煙395日目です。今月に入ってからは、そもそも禁煙してたということ自体忘れてしまっています。多忙でお酒を飲む機会もなかったし、禁煙階級をアンインストールしたことも良かったんでしょうか。「今禁煙中である」ということを思い出させるのは、唯一このブログの存在です。これまでの禁煙の経緯をブログで振り返ってみます。ブログによると、これまでの間で一番禁煙が楽だった時期は、私の場合は3ヶ月目前後だったようですね。むしろ半年から1年の間の方がたばこを意識気味になってますね。で…

当時は「煙を激しく嫌悪すること」こそが依存を克服した証拠だと思っていましたが、五千日を経て辿り着いた境地は真逆でした。
今の完成形とはタバコを拒絶し続ける状態ではなく、その存在すら意識から消える「無関心」という静寂です。

忌避感の正体は「脳の過剰防衛モード」

禁煙初期から中期の強い嫌悪感は、脳が再発を防ぐために張り巡らせた心理的バリア（過剰防衛モード）だったと考えられます。
実際に、禁煙から40ヶ月（約3年4ヶ月）が経過した頃の記事

脱煙40ヶ月を超えました。

先日、脱煙40ヶ月を超えました。もはや煙草のことなど普段は全く関心なく他人事なんですが、わざわざ「40ヶ月」というあまり一般的ではない期間の捉え方をして投稿したくなるほど、最近過去の禁煙を思い出すいくつかのきっかけがありました。煙草を思い出したきっかけの一つは健康診断です。ちょうど健康診断がありました。事前の問診票ではもちろん「吸ってない」をマークしました。健康診断で測定した体重は２年前の投稿と同じ82kgですが、実は1年半ほど前には73kgまで落ちていました。なぜそこまで落ちたかというとこちらの記事に書い…

を読み返すと、まさにこの「防衛壁」から「無関心」へと認知がシフトしていく渦中の感覚が記録されていました。

ニコチン依存の記憶回路は簡単には消えません。
脳は自制心だけに頼るリスクを避けるため、あえて「嫌悪」という強いブレーキを発生させます。
不快感を強めることで物理的・精神的に距離を取らせ、再発を防いでいたのです。
つまり、かつての苛烈な忌避感は、脳が依存の脅威と戦っていた「防衛戦の痕跡」に過ぎませんでした。