禁煙 脱煙1年7ヶ月。
昨日で脱煙1年7ヶ月経ちました。もちろんタバコへの関心はないまま。ダイエット中だけに、食欲が旺盛な点が気になるぐらいです。前回の記事以降、雨と用事が重なってしまい、こんどはなかなか自転車通勤出来なくなってしまいました。
健康
禁煙 ダイエット 自転車ダイエットの内容を見直し
1年以上自転車に乗ってるのに中性脂肪が減ってなかったことを昨日書きましたが、私のサイクリングにはダイエットの効果はないのかというと、そんなことはないと思います。禁煙直後の体重増を自転車ダイエットで82kgまで落としました。冬季に積雪で走れなくなったとたん3kg太ってしまいましたが、危機感を感じて三本ローラーを買って冬は室内で走るようにしたところ、また徐々に82kgに戻っていきました。春を迎え自転車シーズンとなってからというもの、ずっと82kgを維持しています。したがって、そこから太っていないのは、ひとえに自...
ダイエット ドローインダイエットを半月試して見た結果
1ヶ月ほど前、今年の健康診断の結果が出ました。この10年近くずっと要精密検査だった中性脂肪は、ダイエットのため本格的に自転車に乗る直前の時期に受けた昨年の精密検査の際にも既に大きく下がってたので、1年自転車に乗った今年はそこから一層のダウンを期待してました。しかしその中性脂肪は208。昨年の210とほとんど代わらず。平均して1日30分ぐらいはサイクリングしてるのに…と正直ショックでした。定期預金にたとえられる皮下脂肪に対し普通預金といわれる内臓脂肪。そのぐらい簡単に減らせるはずのものを…ダイエットをなめてた...
禁煙 目標の禁煙1年半を達成したので脱煙宣言
一体どれだけの期間禁煙していれば，禁煙は成功したと言えるんでしょうか？私はそれを禁煙300日を過ぎたころ「1年半」と決めました。なぜなら，私の身の回りで聞いた禁煙失敗例の中で1番長い期間が，1年半だったからです。その1年半を今日，ついに迎えることができました。今の自分の状態を客観的に捉えると確実に禁煙は成功したと言えます。いや，今日から半年遡った禁煙1年で既に「禁煙は成功していた」と断言できます。そう思うのは，1年を過ぎるころからこのブログへの投稿の際，ネタに困るようになったからです。私の禁煙1年半を振り返...
禁煙 たばこ喫煙率が初めて20％割る
まさに「タバコ衰退」ですね…わたしの禁煙は去年2月からなので、今回の減少分に入るか微妙なところですが、喫煙率低下に少しでも関わってるかと思うと、禁煙して良かったです。とくにJTのサイトにある今回の調査結果を見ると喫煙率が一番高くなってるのは、私と同じ40才台の東北の男性ですから、地域にも関わってる感があります。タバコ吸いたいなと思うどころか、タバコという存在自体を忘れてしまってますので、いつのまにか禁煙1年5ヶ月を過ぎてましたが、定例の月一のブログ更新を忘れてしまってました。
禁煙 禁煙500日にダイエットの近況を。
今日で禁煙500日です。禁煙前79kgだった体重は、禁煙により瞬間最大で86kgまで増えました。これではいけないと思い、禁煙4ヶ月ごろにダイエットしようと、自転車ダイエットを始めました。始めはなかなか効果が出ませんでしたが、体重チェックをきちんとした結果次第に下がり、ピークから4kg減で、禁煙開始前と比べると3kg増で押さえ込むことが出来てました。ところが冬期間になると、外を走れず自転車ダイエットが出来ないことで、すぐそこから3kg増。他にも室内で出来るダイエットはある中、せっかく始めた自転車なんでその延長...
禁煙 禁煙16ヶ月。
今日で禁煙開始から16ヶ月になりました。10日ほど前に数年ぶりの知人と飲む機会がありました。私たちは数年前以前はしょっちゅう飲み歩き、私にとって彼らはすごく懐かしい仲間でした。当時全員が喫煙していました。この数年の間に禁煙したのは私だけで、一瞬びっくりされました。知人たちははその日その後も普通に喫煙してて、勿論私も喫煙されることは全く気にならなかったんですが、昔高頻度で喫煙してた状況が数年ぶりに再現されたことで、一つ気付いたことがあります。それは、彼らとは以前飲んでたときは普通にタバコ切らしたら（ずぼらな私...
禁煙 今日で禁煙15ヶ月。
1年3ヶ月たちました。ということは、1年前が禁煙3ヶ月。私にとっての禁煙3ヶ月は、過去5回失敗した壁でした。そう考えると今日は、過去5回失敗した3ヶ月禁煙を合算したのと同じ期間禁煙したということですね。タバコに対する考えやかかわりは、前月と変化ありません。以前は最低月1回の更新の際は、そのときのタバコに対する考え方など書くことがありましたが、最近はタバコのこと自体を忘れてしまっていますので、特にネタがありません…今後とも、「完全にタバコを忘れてしまっているときほど一本だけに弱い」ということを月1回は再確認し...
禁煙 今日で禁煙14ヶ月。
禁煙して1年2ヶ月経ちました。前回も書きましたが、禁煙1年を過ぎたころからは「たばこ吸いたい」という欲求はもうおこらなくなっています。喫煙していたときは食事の後が一番吸いたくなる瞬間でした。今食事後どうなるかというと「牛乳飲みたい」てなります。禁煙開始時は「たばこを吸いたい欲求から開放されることは一生ないだろう」ということも踏まえたうえでの禁煙でしたが、わたしにとっては禁煙1年後あたりからは、このたばこの欲求から完全に開放されています。もし「吸いたくなくなることがないのなら」ということが禁煙に踏み切れない方...
禁煙 まもなく禁煙400日。
いつの間にか禁煙13ヶ月を過ぎてしまい、今日は禁煙395日目です。今月に入ってからは、そもそも禁煙してたということ自体忘れてしまっています。多忙でお酒を飲む機会もなかったし、禁煙階級をアンインストールしたことも良かったんでしょうか。「今禁煙中である」ということを思い出させるのは、唯一このブログの存在です。これまでの禁煙の経緯をブログで振り返ってみます。ブログによると、これまでの間で一番禁煙が楽だった時期は、私の場合は3ヶ月目前後だったようですね。むしろ半年から1年の間の方がたばこを意識気味になってますね。で...
禁煙 お勧めアプリ「禁煙階級」
「禁煙階級」。禁煙状況をモニタリングするアプリです。禁煙3ヶ月を超えたあたりからこのアプリの存在に気づき、iPhoneにインストールしてました。このアプリは、 携帯しているので、吸いたい衝動が起こったときにいつでも見れる 「節約金額」「得した時間」「延びた寿命」など、禁煙によるメリットが可視化されているので、特に「一本だけ」なら大丈夫と考えそうな時に役立ってくれました。離脱症状とは違って一本だけは脳の記憶らしいので、論理的なメリットが明示されているのが脳に響いたのではないかと。これまでずっと入れていた禁煙階...
禁煙 ついに禁煙1周年
18日でついに禁煙1周年になりました！記念にFC2からブログを昔から馴染んだso-netに移転して来ました。禁煙の森ブログパーツも1周年モード。この記事によると、禁煙の成功は精神の安定に効果的とありますね…でも私のこの1年の禁煙を振り返ってみると、離脱症状が明確なのは最初の2ヶ月ほどだけで、あとは常にストレスとの闘いだったと思います。禁煙してからのほうが、明らかに感じるストレスが強いです。問題の発生という明確な原因があるので、私が置かれている環境自体が厳しくなって来たのがたまたま禁煙と同時期だった、というの...